Μετά από κάποια ηλικία, στις γυναίκες κυρίως, το δέρμα και οι μυς στα μπράτσα αρχίζουν να γίνονται πλαδαρά με αποτέλεσμα να κρέμονται. Αν θέλετε να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα με φυσικές μεθόδους δεν θα βελτιώσετε μόνο την εμφάνιση των χεριών σας αλλά γενικότερα θα αποφύγετε τη χαλάρωση.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας αποκαλύψουμε μερικές σπιτικές θεραπείες και μια υγιεινή διατροφή που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη χαλάρωση στα μπράτσα.
Να καταναλώνετε πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την υγεία σας και σε αυτή την περίπτωση συμβάλλουν στη θρέψη και στη σύσφιξη του δέρματος και των μυών. Αν δεν καταναλώνετε αρκετές πρωτεΐνες οι μυς μετατρέπονται πολύ εύκολα σε λίπος.
Είναι απαραίτητο να επιλέγετε ποιοτικές πρωτεΐνες που απορροφώνται εύκολα αλλά μην το παρακάνετε.
Ένας καλός τρόπος για να λάβετε αρκετές πρωτεΐνες είναι να καταναλώνετε μια μερίδα πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα. Αποφύγετε τις λιγότερο υγιεινές πρωτεΐνες, όπως είναι το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πολλά λιπαρά. Αντί γι αυτά μπορείτε να επιλέξετε αυτές τις πιο υγιεινές επιλογές:
Άσπρο κρέας: Ιδανικό για τόνωση και σύσφιξη.
Ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια και τα ψάρια με άσπρο κρέας περιέχουν μια καλή ποσότητα πρωτεϊνών. Τα ψάρια με άσπρο κρέας έχουν πολύ λιγότερα λιπαρά καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για ένα βραδινό γεύμα.
Αβγά: Το ασπράδι περιέχει τις περισσότερες πρωτεΐνες και ο κρόκος τα περισσότερα λιπαρά.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα πιο υγιεινά και ελαφριά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι το κατσικίσιο τυρί, το τυρί cottage που είναι ακόμη καλύτερο αν παρασκευάζεται από κατσικίσιο γάλα.
Όσπρια: Τα όσπρια αποτελούν μια οικονομική και θρεπτική πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Τα μαγειρεύετε με λίγο κύμινο και φύκια Κόμπου για να διευκολύνετε τη χώνεψή τους. Σερβίρονται καλύτερα σαν πηχτές σούπες το βράδυ. Για την επαρκή λήψη πρωτεϊνών, συνδυάστε τα με δημητριακά όπως καστανό ρύζι, βρώμη ή κινόα.
Αποξηραμένα φρούτα: Είναι υγιεινά και νόστιμα και αποτελούν μια ιδανική επιλογή για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση, η οποία είναι μια χούφτα. Να αποφεύγετε εκείνα που είναι τηγανητά ή αλατισμένα.Άργιλος για την αποβολή των τοξινών
Όταν ένα μέρος του σώματός σας συσσωρεύει περιττό λίπος ή υγρά συνήθως είναι δύσκολο να αποβάλλει τις τοξικές ουσίες.
Για να αποβάλλετε εύκολα τις τοξίνες μέσω των πόρων του δέρματος και να βελτιώσετε τη σφριγηλότητά του, σας προτείνουμε να εφαρμόζετε μια μάσκα από άργιλο μια φορά την εβδομάδα.
Αναμειγνύετε τον άργιλο με αρκετό νερό μέχρι να αποκτήσει κατάλληλη υφή για επάλειψη που δεν θα στάζει για να σας λερώσει.
Την εφαρμόζετε στα χέρια σας, στα σημεία που εμφανίζουν πλαδαρότητα και την αφήνετε να δράσει μέχρι να στεγνώσει.
Ξεπλένετε με ζεστό νερό και σκουπίζετε το δέρμα σας διεξοδικά πριν εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα.
Ενυδάτωση για σύσφιξη
Αυτό το βήμα είναι βασικό για τη σύσφιξη του δέρματος και πολύ συχνά ξεχνάμε τα μπράτσα μέχρι που αρχίζουμε να παρατηρούμε την χαλάρωση.
Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα σε ακριβές κρέμες, μπορείτε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε φυσική ενυδατική λοσιόν που θρέφει και αφήνει τα μπράτσα καλά ενυδατωμένα.
Δοκιμάστε το αμυγδαλέλαιο, το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας.
Άσκηση
Για να αποφύγετε τη χαλάρωση στα μπράτσα σας θα πρέπει να ασκείστε. Αν δεν τα ασκείτε τακτικά θα χάσουν την ικανότητα και τη σφριγηλότητά τους.
Δεν χρειάζεται να σηκώνετε μεγάλα βάρη. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε αντικείμενα μετρίου βάρους και να ασκείστε στο σπίτι κουνώντας τα χέρια σας προς όλες τις κατευθύνσεις.
Να αφιερώνετε 5 με 10 λεπτά την ημέρα για την ενδυνάμωση των χεριών σας και μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα θα παρατηρήσετε ότι η χαλάρωση στα μπράτσα σας θα εξαφανιστεί.
Κρύο νερό
Το κρύο νερό είναι ιδανικό για την τόνωση καθώς βελτιώνει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος.
Να αποφεύγετε να κάνετε ντους με πολύ ζεστό νερό.
Να ολοκληρώνετε το ντους σας πάντα με κρύο νερό, επικεντρώνοντας στα χέρια.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, να βρέχετε τα χέρια σας με κρύο νερό.
Με αυτά τα απλά βήματα θα επιταχύνετε τη διαδικασία της τόνωσης και πολύ σύντομα θα αρχίσετε να βλέπετε άμεση σύσφιξη.
