Όσο κι εάν δεν θέλουμε να σκεφτόμαστε τις δύσκολες καταστάσεις κανείς δεν μπορεί να μας εξασφαλίσει ότι δεν θα συμβούν.
Σε ορισμένες χώρες οι άνθρωποι έχουν πάντα έτοιμη μια τσάντα με τα απαραίτητα που θα πρέπει να πάρουν μαζί τους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Αυτή η τσάντα, εκτός από τα απαραίτητα σημαντικά έγγραφα, περιλαμβάνει επίσης και κάποιες τροφές που θα τους βοηθήσουν να επιβιώσουν τις πρώτες κρίσιμες 72 ώρες.
Μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών είναι άριστη επιλογή για τέτοιου είδους περιπτώσεις. Φτιάχνονται από βρώμη, σταφίδες και μέλι και είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα και φυτικές ίνες.
Μπορείτε να προσθέσετε κι άλλου είδους μπάρες, από φουσκωμένο ρύζι για παράδειγμα. Δεν χαλάνε και είναι ιδιαίτερα χορταστικές και θρεπτικές.
Μακαρόνια με τυρί
Ένα κλασικό αγαπημένο πιάτο που μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι βραστό νερό και είναι έτοιμο. Εάν έχετε και ελαιόλαδο και λίγο σαλάμι αέρος, τότε το γεύμα σας είναι πλήρες. Τα 30 γρ. έχουν 105 θερμίδες.
Νιφάδες βρώμης
Συχνά την αποκαλούν τροφή θαύμα καθώς είναι από τα πιο υγιεινά φαγητά που υπάρχουν. Μπορείτε να τη βράσετε και να προσθέσετε σταφίδες ή αποξηραμένα φρούτα για καλύτερη γεύση. Τα 30 γρ. έχουν 120 θερμίδες.
Στιγμιαία νουντλς
Τα στιγμιαία νούντλς που βρίσκουμε εύκολα σε όλα σχεδόν τα σούπερ μάρκετ είναι ιδανικά για τέτοιου είδους περιπτώσεις. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και περιέχουν αρκετό αλάτι που θα βοηθήσει το σώμα σας να μην χάσει τους απαραίτητους για την υγεία σας ηλεκτρολύτες.
Σταφίδες και φιστίκια
Μπορείτε να συμπεριλάβετε και σταφίδες και φυστίκια και να τα βάλετε σε μικρά πλαστικά σακουλάκια που κλείνουν αεροστεγώς. Είναι πλούσια σε θερμίδες καθώς τα 30 γρ. έχουν 130 θερμίδες. Επιπλέον, τόσο οι σταφίδες όσο και τα φυστίκια έχουν μεγάλη θρεπτική αξία.
Φύτρες και σπόροι
Καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας και μερικούς σπόρους όπως λιναρόσπορο και ηλιόσπορο. Εκτός του ότι είναι πλούσια σε έλαιο και σας γεμίζουν ενέργεια, είναι και πολύ ελαφριά για να τα κουβαλήσετε. Θα μπορούσατε να πακετάρετε μερικούς σπόρους και λίγο χαρτί κουζίνας και σε περίπτωση ανάγκης να βρέξετε το χαρτί και να περιμένετε να φυτρώσουν οι σπόροι. Οι φύτρες είναι εξαιρετική τροφή και ιδιαίτερα δυναμωτική.
Τόνος
Ο τόνος σε κονσέρβα είναι απαραίτητος σε τέτοιες περιπτώσεις, Περιέχει πολλή πρωτείνη και μεταλλικά άλατα και τρώγεται πανεύκολα. Εάν έχετε μαζί σας και κράκερ τότε έχετε ένα πλήρες γεύμα στη στιγμή.
Φυστικοβούτυρο
Πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες καθώς ένα κουτάλι της σούπας σας χαρίζει 95 θερμίδες. Τροφή την οποία επίσης μπορείτε να συνδυάσετε με κράκερ που ταιριάζουν σχεδόν με όλα.
Μπάρες σοκολάτας
Υπάρχουν πολλές μπάρες τύπου Snickers στην αγορά ανάλογα με τα γούστα σας. Μια μεγάλη τέτοια σοκολάτα περιέχει 510 θερμίδες. Μπορεί να μην είναι και η πιο υγιεινή επιλογή αλλά θα σας τονώσει σίγουρα το ηθικό σε μια δύσκολη στιγμή.
Στιγμιαίος πουρες
Με 115 θερμίδες στα 30 γραμμάρια, ο έτοιμος πουρές είναι σίγουρα χρήσιμος σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε βραστό νερό κι είναι έτοιμος.
Αποξηραμένα κρανμπερις
Τα κράνμπερις είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες και είναι μια εξαιρετική τροφή για να την έχετε πάντα μαζί σας. Εκτός του ότι βοηθά στην πέψη έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Τορτιγιες
Μπορεί να είχατε σκεφτεί να βάλετε και κάποιου είδους ψωμί στην ειδική αυτή τσάντα, αλλά οι τορτίγιες είναι καλύτερη λύση. Πρώτον επειδή είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και δεύτερον επειδή δεν χαλάνε εύκολα. Και τρίτον δεν πιάνουν πολύ χώρο.
Μελι
Το μέλι, μία από τις καλύτερες πηγές φυσικών σακχάρων είναι από τις πλέον απαραίτητες τροφές για να έχετε μαζί σας. Δεν χαλάει ποτέ και μπορείτε να το προσθέσετε σε οποιοδήποτε σχεδόν φαγητό κάνοντάς το έτσι πιο νόστιμο και πιο δυναμωτικό. Φροντίστε να έχετε μαζί σας φακελάκια ζάχαρη, καραμέλες, σιρόπι σφένδαμου και μπισκότα για να είστε βέβαιοι ότι οι τιμές του ζαχάρου στο αίμα σας βρίσκονται στο ιδανικό επίπεδο.
Αλάτι
Όταν βιώνετε μια οποιαδήποτε είδους κρίση τα επίπεδα του νατρίου στο σώμα σας μπορεί να μειωθούν. Για αυτό το λόγο ένα σακουλάκι αλάτι είναι απολύτως απαραίτητο. Το νάτριο θα βοηθήσει τα υγρά στο σώμα σας να κυκλοφορούν και να μην παθαίνετε κράμπες.
Καυτερές πιπεριές
Όταν βρίσκεστε σε δύσκολη θέση η επιβίωση έχει τον πρώτο λόγο. Κάποιες φορές μπορεί να αναγκαστείτε να ελέγξετε την πείνα σας. Για αυτό έχοντας μαζί σας μερικές καυτερές πιπεριές που λειτουργούν σαν κατευναστικό της πείνας θα μπορέσετε να κάνετε υπομονή πιο εύκολα. Μπορείτε επίσης να τις προσθέσετε στο φαγητό σας για να του δώσετε μια πιο έντονη γεύση.
